メタボ解消に効果的なサプリとは?

メタボリックシンドロームとはどんな状態?

メタボリックシンドローム、略してメタボは日常的に会話の中でも使われ、太っているだけでメタボだと言われてしまうほど言葉は浸透していますが、診断基準があるのをご存じでしょうか?

メタボリックシンドローム(メタボ)の診断基準は日本動脈硬化学会や日本内科学会などの8学会によって平成17年に決められました。メタボと診断されるのは内臓脂肪の蓄積が必須条件で、それに加え、脂質異常症・血圧値異常・空腹時血糖値の異常のうち2つ以上があてはまる時です。

まず、必須条件のウエストの周囲は男性:85cm、女性:90cmであると内臓脂肪の蓄積があると判断されます。CTスキャンなどで蓄積量の測定を行う場合もあります。

これに加えて判断される基準は次の3つです。この3つのうち、2つがあてはまるとメタボです。

①脂質異常症(高トリグリセリド血症:150mg/dL、低HDLコレステロール血症<40mg/dL )。
HDL(善玉)コレステロールは低過ぎると異常値となります。両方又はいずれかがあてはまると血清脂質異常値となります。

②血圧(収縮期(最大)血圧:130mmHg、拡張期(最小)血圧:85mmHg)
両方もしくはどちらか片方の値が当てはまると血圧値異常値となります。

③空腹時高血糖:110mg/dL
メタボは内臓脂肪症候群とも呼ばれていますが、体に複数の異常があるという状態です。これらを放っておくと動脈硬化が進行し、心筋梗塞や脳梗塞などの重篤な病気を引き起こしてしまうことになります。

メタボを放置するとこんな病気に・・・

なぜメタボの診断基準において内臓脂肪値必須条件になっているのでしょうか?
それは血漿中の脂質濃度を高めている元凶だからです。

内臓に蓄積される脂質は肝臓による代謝が盛んに行われるので、血漿中に脂質が分泌されやすくなります。その結果脂質異常症となります。

脂質異常症はいわゆる血液ドロドロの状態で、血管内壁に付着した脂質により動脈硬化を起こしやすくなります。動脈硬化を起こし、血栓ができやすくなります。
その血栓が血管で詰まってしまうとどうなるでしょうか?

詰まったところより下位の血流が止まってしまい、貧血状態となります。酸素や栄養分の運搬がなされないので組織の壊死が起こり、心筋梗塞や脳梗塞となります。

また、内臓脂肪がふえると体のインスリンというホルモンに対する反応が鈍くなり、血糖値が上がりやすくなります。これが生活習慣病の1つである糖尿病です。糖尿病には様々な合併症がある怖い病気です。

失明や腎不全、手足などの末梢神経の病気となり、足を切断しなければならなくなることさえあります。

中性脂肪やLDLコレステロールを下げるサプリ

メタボの必須基準である内臓脂肪ですが、先に記述したとおり代謝が盛んです。
つまり、逆に考えると減らしやすい中性脂肪なんですね。皮下脂肪に比べ運動により落としやすいのが内臓脂肪です。

ですから、体の代謝をアップさせたり、コレステロール値を下げることで、代謝され、減らすことが出来るのです。

代謝をアップさせるためには、まずは運動をすることだ第一条件ですが、糖質を分解してエネルギー変換を助けるビタミンB群や、L-カル二チンのような脂肪代謝に関与するビタミン様物質、CMでもおなじみのカテキンは脂肪燃焼に関わる酵素を活性化させるという報告があります。

その他にもα-リポ酸やカプサイシンなどがダイエットに最適なサプリとしてあげられます。

また血中の中性脂肪値をさげる栄養素として青魚に含まれる不飽和脂肪酸のDHA・EPAがあります。DHA・EPAの血中中性脂肪低減作用は消費者庁でも最高評価のAランクと位置づけています。

さらにこれらの不飽和脂肪酸は肉などの脂質とは異なり、常温でも固まりにくい性質を持っています。そのため血中でも固まらずに血栓を出来にくくする働きがあるのです。

厚生労働省の提唱するDHA・EPAの1日の摂取目安量は1000mgです。
昔に比べ魚食の減少した日本ではなかなかこれを満たしている方は少ないと考えられますが、サプリを有効活用し、かつ青魚を積極的に食事に取り入れるようにしましょう。どのDHAサプリがいいのかわからない場合はDHA・EPAサプリの比較サイトを参考にしてみてください。

酵素飲料について

メタボになってしまったら、食生活の改善と運動を取り入れて解消しなければなりません。

食生活の改善で役立つのが酵素飲料です。

酵素とは、たんぱく質の一種で私たち人間の体内にある必要不可欠な栄養素です。
酵素は子供の時には体内にたくさん存在していますが、年齢とともに減少していきます。その結果、新陳代謝の低下など体の不調が起きてきます。
酵素は、新鮮な野菜や果物、発酵食品などに多く含まれており、こうした食事から補うことができます。酵素を補給することで、血液をキレイにし細胞に活力を与え、新陳代謝を上げ、メタボ予防にも役立ちます。

酵素飲料は、今話題の酵素をたっぷり含んだ栄養素豊かなドリンクで、美容にもダイエットにも効果的と人気が出ています。
ダイエットしたい人は、普段の食事を酵素飲料に置き換える方法を取り入れることで、大幅な減量に成功しています。
メタボの人が短期間で新陳代謝をアップさせながら減量できるのでオススメの解消法の一つです。

酵素ドリンク置き換えダイエットに挑戦してもよいですし、毎日飲んで酵素補給をするだけでも代謝アップや便秘解消、美容面でも効果があると好評です。

色々な酵素飲料が販売されていますが、いくつか人気の酵素飲料を紹介したいと思います。

「ベジライフ酵素液」は1回分たったの14.2kcalと低下ロリーなので、置き換えダイエットするにも大幅にカロリーダウンができます。
90種類の栄養素をしっかり補給でき、予想以上に飲みごたえがありお腹が減りいにくいドリンクです。アンケートによると85%の人がツラさを感じることなくプチ断食ができたと回答しています。

「お嬢様酵素」は、薬草レベルの野草の含有量が多く、深刻な酵素不足の現代のお嬢様のため作られた酵素飲料です。
フルーティーな味わいで美味しく、毎日続けられると好評です。

「ベジーデル」は、水を一切使用せず沖縄産の黒糖のみで仕込まれた濃縮酵素液で、ダイエット中に不足しがちなビタミンをしっかり補うことができます。
ダイエット相談室も設けてありますので、色々とアドバイスを受けることも可能です。